身体の内側から健康にするための知識と選択④【千代田区 市ヶ谷 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project】

皆さんこんにちは、村岡です!

前回の記事はもう読んでいただけたでしょうか? まだの人はぜひ確認しに行ってみて下さい^^

 

▽▼前回の記事▽▼ 

身体の内側から健康にするための知識と選択③【大塚・池袋 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project Lab】

最後に出したクイズの答え合わせをしていきたいと思いますので、みなさん今回もお付き合い下さい♪

 

問32

半身浴は心臓に良くない？

 

 

 

 

 

 

答えは❌です！

 

半身浴とは、湯舟の中に小さいイスか洗面器を逆さまにして置き、そこに腰かけて、みぞおちより下の部分だけを湯につけて入浴するやり方です。

 

この半身浴だと、肩までつかる全身浴に比べて肺や心臓への負担が軽くなるので、呼吸器疾患や心臓・循環器疾患がある人に特にオススメです😃

心臓に悪いどころか、むしろ心臓にいい入浴方法なんですね♪

 

 

下半身を集中的に温めて腎臓を含めた腰から下の血流をよくするので、排尿を促し、下肢の痛みやむくみ、腰の痛みを緩和してくれる効果も期待できます！

 

30分以上の半身浴をすると、入浴中や入浴後にも驚くほどの汗が出てきて、余分な水分が外に出て、全身が温まります。

半身浴を行うときは、軽く全身浴をした後にやるか、乾いたバスタオルを肩にかけて行うとより効果的です👍

基礎体温が上がるわけではないですが、身体を温めるのは大事ですね〜

 

体温を上げる病気予防

肥満を筆頭に「生活習慣病」そして、腰痛やヒザ痛などの痛みの病気、自律神経やノイローゼなどの心因性の病気は、「運動不足病」だともいえます。

 

人間の体温の40％以上は筋肉から発生するので、運動不足になると体温が十分につくれません。

こうなると、脂肪や糖などの体内の栄養物や、尿酸をはじめとするさまざまな老廃物が燃焼されずに残り、血液を汚してしまい、万病の下地を作ることになってしまいしまいます💧気を付けましょう♪

 

 

身体を冷やさない

かといって、急に運動を始めて筋肉量を増やすのも難しいですよね。

なので体温を下げない工夫をすることが大切です！特にお腹を温めることが大事です😃

 

皆さん腹巻きはしたことありますか？

腹巻きというと面倒くさかったり、あまり格好のよくないものというイメージが強いかなと思います。

最近は、薄くて保温性が高く、そこまでダサくないものも売り出されているんですよ！僕は使ったことないですが 笑

 

漢方では「お腹」は「お中」といい、ここをあたためることで全身があたたまって代謝が高まり、体調をよくしてくれます。

 

また、冬の外出時にはマフラーやマスクの着用一つで衣服一枚分の保温効果があることが「衣服気候学」で説明されています。隠れている部分だけじゃないんですね！

衣服が体を覆う肩、首の後ろ、脇、心臓や腎臓の周囲には発熱を促す褐色脂肪細胞という細胞が多く存在しているので、ベストなどを着るとより効率よく体をあたためてくれます。

少しの手間と服装の工夫で健康状態をつくることもできるんですね😀

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

身体を冷やさないことは、体温を上げるのと同じくらい健康にとって大事です😃

それと同じくらい運動習慣を持つことも大事なので、両方合わせて生活を見直してみるといいかなと思います！

 

それでは最後にクイズにいきましょう！

 

問33

アーモンドはダイエットに向かない？

 

ガラッと話し変わります 笑

次回をお楽しみに！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

お相手は村岡でした^^