ダイエットの天敵にもなり得る呼吸の浅さ！後楽園、本郷三丁目のパーソナルトレーニングジムB-IdealProjectの呼吸改善法

気圧の変化、気候の変化や生活の変化など、

様々な面でストレスの掛かりやすいこの時季に

呼吸の浅さ、疲れの取れにくさなど感じ似る方も多いのではないでしょうか？

呼吸が浅くなる原因はいくつかあります。以下に主なものを挙げてみます。

ストレス：人は緊張状態にあると呼吸が浅くなると言われています。

同じ姿勢でいる：一日中座りっぱなしで仕事しているなど、ずっと同じ体勢でいることで呼吸が浅くなってしまうこともあります。

呼吸に関連する筋肉の柔軟性の低下：呼吸はj柔軟性の低下や加齢でも浅くなるといわれています。

呼吸が浅くなると、以下のような影響が考えられます：

酸欠や免疫力の低下：呼吸が浅くなると、十分に酸素を取り入れられなくなり、結果的に疲れや免疫力の低下につながってしまいます。

眠れない：交感神経が優位な状態では浅い呼吸になりがちで、寝る前も交感神経が優位な浅い呼吸のままだと、

　　　　　ベッドに入っても寝付けないなど、入眠に時間がかかる可能性があります。

痩せにくくなる：呼吸が浅いからといって太るとは言い切れませんが、呼吸を深くすることは、

　　　　　　　　日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体づくりにつながります。

対処法としては深い呼吸を意識する、肋骨周りを軽くさすってみる、また鎖骨周辺や首周囲を

ストレッチ、緩めることも有効です！腹式呼吸はリラックス、副交感神経に切り替える手助けをしてくれる

呼吸法とも言えます。寝る前やお風呂などで息を吸ってお腹を膨らませる、履いて凹ませる呼吸なども

是非試してみてください！

ただし、これらの情報は一般的なものであり、個々の症状や状況により異なる場合があります。

具体的な症状がある場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。

簡単な改善法や、相談をしてみたい場合は是非当ジムにもご相談、無料カウンセリングも

ご活用ください♪

　　　　　　　　MasterTrainer　ショウタ