後楽園、本郷三丁目近くのパーソナルトレーニングジムB-IdealProjectの眼精疲労性の肩凝り、頭痛について

眼精疲労と頭痛は、長時間の視覚的な作業、

特にデジタルデバイスの使用によって引き起こされることが多いです。

これらの症状はしばしば一緒に見られ、一方が他方を悪化させることがあります。

眼精疲労

目の疲れや不快感、乾燥感、光のまぶしさ、二重視、視力の低下などの症状を引き起こすことがあります。

これは、目の筋肉が長時間にわたって集中的に働くことによるストレスから来るものです。

眼精疲労性の頭痛

眼精疲労が原因で発生することがあります。

特に、目の筋肉が過度に緊張すると、頭部や顔の筋肉にも影響を及ぼし、

結果的に頭痛を引き起こすことがあります。

これらの症状を軽減するための一般的なアドバイスは以下の通りです：

視覚的な休息：長時間の作業の後は、目を休ませるために定期的に休憩を取ることが重要です。

20-20-20のルール（20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた場所を20秒間見る）が有効です。

適切な照明：作業環境の照明が適切であることを確認してください。

強すぎる光や弱すぎる光は、目を疲れさせる可能性があります。

眼鏡やコンタクトレンズ：視力が低下している場合、眼鏡やコンタクトレンズを使用し適切な視力に調整することで眼精疲労を軽減することができます。

適切な姿勢と設定：

コンピューターやデバイスの画面は目の高さよりも少し下に設定し、

画面との距離を適切に保つことが重要です。

ただし、改善が見られない、これらの症状が続く場合は、医師に相談することをお勧めします。

これは医療的な助言ではなく、具体的な症状については専門家に相談してください。

個々の健康状態については医療専門家に相談してください。

MasterTrainer　ショウタ