夏に向けてのダイエット！目標達成のポイントを後楽園、本郷三丁目のパーソナルトレーニングジムB-IdealProjectのトレーナーがお教えします！

暖かい日が続くようになり、初夏の雰囲気も感じるようになってきたこの頃、

夏に向けてダイエットを始めたいという方も多いと思います。

ダイエットの際に意識した方がいいポイントをお伝えしようと思います。

ポイントはやはり、『食事』『運動』『休養』の三点になってきます！

バランスの良い食事 : 栄養素をバランスよく摂取することが重要です。

たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、必要な栄養素を全て含む食事を心掛けましょう。

総カロリーを意識ことするも大切ですが、やはり栄養バランスがポイントになってくることは間違いないところです。

定期的な運動 : 適度な運動は、カロリーを消費し、体の代謝を高めるのに役立ちます。

定期的にエネルギーをしっかり消費することで、消費のしやすい身体になってくる、柔軟性など身体を使っているかでも変わってきます。

ウォーキング、ジョギング、スイミングなど、自分に合った運動を見つけて定期的に行いましょう。

水分補給 : 十分な水分を摂取することは、体の機能を正常に保つために重要です。

血流、リンパの流れが悪くなることは代謝下げる一因となります。

浮腫みを予防することで、太くなることを防ぐことにもつながります。

コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェイン、カテキンを多く含むものは利尿作用も強く、身体の循環を悪化させる

可能性もあります。水・炭酸水・ノンカフェインのお茶などで1.5～２リットル目標に摂るようにしましょう！

十分な睡眠 : 睡眠は、体と心の健康にとって非常に重要です。

睡眠不足や質の悪さはホルモンバランスを崩し、食欲のコントロールが効かなくなる、

代謝の低下や、体調にもやはり関わります！

十分な睡眠をとることで、食欲をコントロールしやすくなり、ストレスも軽減されます。

無理のない目標設定 : ダイエットは長期戦です。

無理な目標を立てると挫折しやすくなります。

リアルな目標を設定し、小さな成功を積み重ねていくことが大切です。

目標設定にもプロのアドバイスを受けることは重要かもしれません。

当ジムでは無料カウンセリングや、お得に受けられる体験トレーニングも実施いております。

ご相談、体験トレーニングだけでも構いません。

もちろん必要と感じて頂ければ、結果を出せるようしっかりサポートさせて頂きます！

まずはお気軽にご相談ください♪

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