後楽園、春日駅、本郷三丁目の完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectのトレーナーが教える小顔術

今回は小顔について書かせて頂きます！

まず、頭蓋骨について話さなければならないのですが、

頭蓋骨は22個の骨で形成されています。

この22個もの骨で形成されているので、細かい骨がパズルのように組み合わさっていることはお分かりになると思います💦

血流やリンパの流れが悪くなり、脳内圧が上がってしまったり、

筋肉の張りで骨が引っ張られると骨と骨の間が広がってしまい、

顔が大きくなるということが起こります。

また、姿勢の悪さも関係していきます

上記の血流やリンパの流れ、筋肉の張りというのはもちろん関わるのですが、

頭蓋骨のバランスが姿勢の崩れが原因で崩れてしまうということもあります。

では、どうしたらズレてしまったり、流れが悪くなってしまっているものを解消するのか？

これは姿勢改善が大きく関わります。

筋力のバランスを整えたり、緊張してしまっている筋肉を伸ばすといったトレーニングと

セルフケアが必要になるわけです。

また自律神経の要因も大きく関わります。

ストレスが多い、睡眠時間が短い・浅いなど交感神経有利になっていたりすると

血流が頭の方に滞りやすくなったり、筋肉の緊張が強くなってしまったりします。

解消法としては、お風呂に浸かることやストレッチ、

好きな音楽を聴く等リラックスできる環境を作り、自律神経を整えられると良いですね

ストレッチ方法やリンパの流し方などの

解説動画も参考にしてもらえると良いかと思います！

【むくみ解消法〜水分摂取とむくみ予防のエクササイズとセルフケア〜】

MasterTrainer　三輪