03-6886-6713
〒113-0033 東京都文京区本郷4-15-1 GRAVA202
[ 営業時間 ] 平日 7:30～23:30 (応相談) / 土日祝 8:00〜21:00 (応相談)
[ 定休日 ] 不定期 (市ヶ谷店の営業時間は店舗情報参照)
トレーニングの流れ
トレーニングの流れ
トレーニングの流れ
カウンセリング
自身の問題点をトレーナーと共有する事で、ご自身の現在を再確認します。
初回のご利用の場合は、まず現在ある痛み・感じている不調や悩み・生活習慣などをしっかりとカウンセリングさせていただきます。
トレーナーに伝えることによって改めて問題を認識して頂くとともに、専門家の目線から問題を見つけていきます。そこから今起きている‘‘現象‘‘に対しての‘‘原因‘‘を改善するプランをご提案させて頂きます。
スクリーミング
トレーニング効果を最大限に引き出すためには正しい姿勢・動作で行う事が重要です。
医療やプロスポーツの現場で用いられる評価法をで、姿勢や動作をチェックします。日常生活からくる身体のクセやズレを探し出し、あなたに問題解決に最適なコンディショニングプランをご提供いたします。
また、トレーニングを続けていくにあたりどう変化したかの指標としても利用します。
コンディショニングトレーニング
整えて、動かせるようにしてから鍛える。
今の身体の改善に最も適したトレーニングを提供します。
関節の動きが悪かったり狙った筋肉が動かせない状態でやみくもにトレーニングを行っても効率が悪く、ケガの原因にもつながります。
まずは「整える」。次に「動かせる」ようにしてから「鍛える」に繋げる事で狙った効果を得られるようプログラムしていきます。
パフォーマンスを上げる場合も同様に、まず動かせる範囲を広げ、広がった範囲で力発揮が出来るようトレーニングを行います。
上の図はパフォーマンスピラミッドとはいわれるものです。
下に行くにつれて大きくなっていき、土台がしっかり安定していないと新たに上の要素を獲得しようとしても上手くいかない、という考え方です。
姿勢や安定性が低い状態で筋力を向上させようとしても効率が悪かったり、故障の原因になります。
B-Ideal Project Labではまずモビリティ(可動性)、スタビリティ(安定性)、ムーブメント(動作)の部分を大きくする事を目標にトレーニングプランを考えてしています。
ケア
ケアもコンディショニングの一部です。
日常生活に支障を出さない事も運動習慣の獲得には重要な要素と考えます。
状態によってトレーニングの最後にパーソナルストレッチや器具を用いたケアを行います。
回復を早めると共に、ご自身では対処しずらいもの（脱力してのストレッチ、身体背面のケアなど）に対しても効果的です。
ご希望があれば毎回のトレーニングに組み込む事も可能です。
フィードバック
受け身なだけのトレーニングではなく、一緒に作り上げていく。
B-Ideal Project Labが提供するのは運動習慣です。
プロの目から見た身体の状態、変化、今後の改善点などを共有しながら、トレーニングプランを立てていきます。お客さま一人ひとりのライフスタイルに合わせながら継続していけるよう無理のないご提案をさせていただきます。