身体を司る大地の恵、食物の知識と選択③【千代田区 市ヶ谷 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project】

皆さんこんにちは、村岡です!

前回の記事はもう読んでいただけたでしょうか? まだの人はぜひ確認しに行ってみて下さい^^

 

▽▼前回の記事▽▼ 

身体を司る大地の恵、食物の知識と選択②【池袋 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project Lab】

最後に出したクイズの答え合わせをしていきたいと思いますので、みなさん今回もお付き合い下さい♪

 

問82

食べる量を減らしても太る事がある？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解は⭕️です！

 

身体活動量が少ないのなら、食事で摂取するエネルギー量も少なくすれば良いと思われがちですが、体内では睡眠中であっても脳や心臓、肺、肝臓などで生命維持活動が営まれています。

当然そこにはエネルギーが必要になるため、活動しないからといって摂取エネルギー量を減らすことはよくありません。

 

こうした人間の生きる為に必要な最小エネルギー消費量を「基礎代謝」といいます。

これはご存知の方も多いと思います😃

 

活動量が少ない人は基礎代謝分のエネルギー、つまり必要最低限のエネルギー摂取をしておけばいいのかと言うとそんなことはないのです！

なぜ余分にエネルギーを摂取しなければいけないのか？その理由を解説していきたいと思います！

身体の省エネ化減少

 

動かないのだから、必要以上のエネルギー摂取は太る原因になると思うかもしれませんが、食事量を減らすと、基礎代謝も低下してしまう点が問題なのです！

 

人間の身体は、体内で使用できるエネルギー量が少なくなると生体防衛反応が働き、少ないエネルギーでも生命を維持しようと体内で省エネルギー化が進行していきます。

すると、身体は食事から摂取したエネルギーを少しでも体内に多く取り込み蓄積しようとするため、食事を少し摂っただけでも太りやすい体質に変化してしまいます💧

活動量が少ないからといって食事量を極端に減らすことは、健康的な減量法とは言えませんし、帰って肥満になる可能性を高めてしまうのです！！

 

 

脂肪と一緒にとてもとても大事な『筋肉』まで減少してしまうので、食事だけのダイエットはオススメは出来ません！

基礎代謝の低下は加齢によって低下しますが、バランスのよい食事と適度な運動によって維持・向上させることが可能なので、継続的な食習慣と運動習慣を身につけることがやっぱり大切ですね😃

一時期のみの極端な努力で身体を変えるのではなく、長期的に続けられる自分に合った生活習慣を身につけましょう♪

まとめ

いかがでしょうか？

聞いたことがあるかも多いと思いますが、「チートデイ」はまさにこの現象を起こさないための１つの手段です。（極端な例かもしれませんが 笑）

 

食べても痩せない〜、という方はもしかしたら省エネ化しているかも知れませんよ！？

 

では最後に次回のクイズを出して終わりにしましょう♪

 

問題83

運動開始から20分経たないと体脂肪は燃えない？

 

次回また答え合わせしましょう♩

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

お相手は村岡でした^^