食と健康を科学する現代人の知識と選択②【千代田区 市ヶ谷 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project】

皆さんこんにちは、村岡です!

前回の記事はもう読んでいただけたでしょうか? まだの人はぜひ確認しに行ってみて下さい^^

 

▽▼前回の記事▽▼ 

食と健康を科学する現代人の知識と選択①【大塚・池袋 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project Lab】

最後に出したクイズの答え合わせをしていきたいと思いますので、みなさん今回もお付き合い下さい♪

問40

やっぱり油はダイエットの敵である？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

正解は❌です！

 

ダイエット中は、脂肪（油脂）の摂取を控える人が多いと思いますが、むやみに摂取量を減らすのは身体のために良くありません。

むしろ、ダイエット中だからこそ、脂肪は不可欠だと言えます！

 

ダイエット中は食事の全体量が減るため、便の量も減り、排便回数も少なくなりがちです。

さらに、摂取する栄養素が偏りやすくなるため、体内の代謝がスムーズに行われにくく、便秘になりやすい状態です！

 

そんな時に身体の潤滑油として働く脂肪の摂取量を減らすのは、便秘を悪化させることになります。また、脂質不足による便秘は肌荒れにも繋がります。

 

美容の天敵？

脂肪はエネルギー源としてだけでなく、

 

・体温を保つ

・細胞膜やコレステロールを構成する

・ホルモン合成

 

など、身体の生理機能を維持する重要な役割をになっています。

 

また、脂肪の摂取が不足すると、ビタミンA・D・E・Kなどの脂溶性ビタミンの吸収が悪くなります。これらが不足すると、皮膚や髪の毛のハリ・ツヤを失わせ、ホルモン分泌異常による体調不良を引き起こす事もあります！

 

 

 

 

健康的にダイエットを行うためには、脂肪をカットするのではなく、上手く味方につけることが大切です。

また、油によっては体内での働きが異なりますので、賢く選んで摂取する事も重要です。

カロリー制限などのストレスを軽減できるだけでなく、綺麗に減量をすることの有効です^^

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

『アブラ』と聞くとどうしてもギトギトで体脂肪になって身体に付くイメージが強いですが、『オイル』と言われればなんとなく良いイメージがあって、身体に必要と言われたら「摂らなきゃ！」となりますよね😃

良質な油脂を適切にとって身体の環境を整えながら上手に食事を楽しみましょう♪

 

では最後に次回のクイズを出して終わりにしたいと思います！

 

問41

太っているから栄養は不足しない？

 

次回をお楽しみに♩

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

お相手は村岡でした^^