ご飯を美味しく食べるだけにしない知識と発見の選択⑩【千代田区 市ヶ谷 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project】

皆さんこんにちは、村岡です!

前回の記事はもう読んでいただけたでしょうか? まだの人はぜひ確認しに行ってみて下さい^^

 

▽▼前回の記事▽▼ 

ご飯を美味しく食べるだけにしない知識と発見の選択⑨【大塚・池袋 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ　B-Ideal Project Lab】

最後に出したクイズの答え合わせをしていきたいと思いますので、みなさん今回もお付き合い下さい♪

 

問28

幻覚が視えてくる体温は33℃のとき？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

答えは⭕️です！

 

ヒトの生体は「一種の熱機関」として働いているので、体温は人間の健康や生命にとって極めて重要でなものです。

 

強い寒さに襲われると、体温が低下して死に至ることもあるのは皆さんもご存知かと思います。

どんな屈強な人でも、冬山で遭難すると、たとえ外傷を負わなくても凍死することがあるのはそのためだ。

体温が下がることによって、体には何が起きてくるのか。たった0.5℃の違いでも、かなりのダメージが生まれます！

 

どれだけのことが起こる？

では体温が下がるとどんな変化が起こるのか、みていきましょう！

 

36.5~37℃　健康的で免疫力も旺盛

36℃　　震えることによって、熱生産量を増加させる

35.5℃　恒常的に続くと排泄機能低下、自律神経失調症、アレルギーなどが出現する

35℃　　がん細胞が最も増殖する体温とされている

34℃　　水に溺れた人の命が助かるかどうかの分かれ目

33℃　　冬山で遭難し凍死寸前の状態で幻覚症状が出てくる

30℃　　意識を失う

 

29℃　　瞳孔拡大

27℃　　亡くなった人の体温

 

ちょっと怖い話でしたね、、、

 

ここで気になった方もいるのではないかと思うのですが、健康な体温が36.5~37℃になっているところです。

 

「平熱が35℃台なんだけど、、、」という方も少なからずいると思います。

 

実は現代人の平均体温は下がってきている傾向にあります！

 

 

５つの要因

私たちの体を温めている「熱」とは、どこから生まれているのだろう。

その元は、もちろん食べ物である。

熱は私たちが口に入れた食べ物の化学エネルギーが体内で変化して産生されている。

 

体内に取り込まれた糖、アミノ酸、遊離脂肪酸などのエネルギー基質は、各細胞の中のミトコンドリアという小器官内のクエン酸回路で酸化されてエネルギーを産生する。このエネルギーは、骨格筋の収縮や生体の働きの維持に利用される。これら体内の各細胞・組織・器官の働きの結果、熱が産生されるのです🔥

 

ではなぜ現代人の体温が下がっているのか？

５つの要因があると言われています。

 

①筋肉不足（特に下半身）

②夏型の暮らしを一年中している

③ストレスで血行を悪くしている

④入浴法が悪い

⑤食べ物・食べ方で身体を冷やしている

 

一つづつみていきましょう！

 

①筋肉不足（特に下半身）

運動不足、つまり筋肉運動の低下が産生熱量の低下をもたらすことが推測できます。

人間の筋肉の70％以上は腰より下に存在しているので、よく歩くことや下肢を使うスポーツが大切です。

 

足の裏は第二の心臓ともいわれ、下肢の運動により筋肉の収縮と弛緩が十分に行われることによって血液の心臓への還流もよくなります😃

その結果、全身の血流がよくなって、体の全細胞・組織の代謝が促進されて、体熱が上昇する仕組みです♪

 

②夏型の暮らしを一年中することと冷房の悪影響

現代文明社会では、電車やバス、車などの乗り物の中、オフィスやデパートの中、それに自宅の中までクーラーがきいている。

夏はそもそも人間の体の基礎代謝が低下し、熱産生しにくい状態にあります。

これは暑さをしのぐためのものです。

 

 

 

アイスクリーム、ビール、氷菓子、冷や麦、生野菜など、、、体を冷やす食べ物を多くとり、食べ物からも体を冷やして暑い夏を乗り越えようとするのが先祖から伝わる生活の知恵だったわけです。

つまり、夏には体を冷やすための体の生理や生活習慣が備わっていて、そのうえ、現代文明社会ではクーラーが加わって体の冷えに拍車をかける状態なのです。

 

③ストレスで血行を悪くしている

現代社会は「ストレス社会」でもあります。

ストレスがかかると、緊張のホルモンであるアドレナリンやノルアドレナリンの分泌が高まり、血管が収縮して結構が悪くなり、やがて体温が低下してしまいます。

 

④入浴法が悪い

最近の若い人たちの間では、特に夏になると湯舟にしっかりつからずに、シャワーだけで入浴をすませることが多いです。これも低体温化の一因である。当てはまりますか？

 

湯舟にきちんと入る入浴は、全身の血流をよくして、全臓器・細胞の新陳代謝を促進して、体熱を上昇させてくれます。

また、発汗や排尿を増やして、冷えの一因となる余分な水分を排泄して、さらなる体温上昇を促してくれる効果があります。

 

⑤食べ物・食べ方で体を冷やしてしまう

食べ物選びを誤っていることも体温を下げている原因と考えられる。

大きく分けて4つの原因がある。

・食べ過ぎ

・身体を冷やす食べ物

・塩分制限の悪影響

・水分の摂り過ぎ

となっていますが、詳しくはまた次回にしましょう😃

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

中盤に食べ物が大事というお話をしましたが、どんな食べ物が身体に影響するのか？

冷たいものは冷やすイメージがありますけど、他にも身体を温める・冷やすと言われる食べ物があるので、次回はそのお話しをさせて頂きたいと思います😀

 

それでは最後にクイズにいきましょう！

 

問29

トマトは身体を温める？

 

次回をお楽しみに！

 

最後まで読んでいただきありがとうございました！

お相手は村岡でした^^