生活の習慣からくる病についてのお話①【豊島区完全個室予約制トータルボディケアスタジオ B-Ideal Project Lab】

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生活の習慣からくる病についてのお話①【豊島区完全個室予約制トータルボディケアスタジオ B-Ideal Project Lab】

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2021/11/18 生活の習慣からくる病についてのお話①【豊島区完全個室予約制トータルボディケアスタジオ B-Ideal Project Lab】

皆さんこんにちは、村岡です!

 

みなさんは「生活習慣病」と聞いて何を思い浮かべますか?

一番に思い浮かべるのは糖尿病じゃないかなと思うのですが、その他にもたくさんあります。

高血圧、脂質異常症、大腸がんなども生活習慣病に入ってくるのですが、どの病気や症状にも食生活と運動習慣が大きく関わってきます!

今回はそんな生活習慣病についていくつかお話させて頂きたいと思います😃

 

生活習慣病と代謝疾患

今回は脂肪異常症についてご紹介していきます

 

血液中の悪玉コレステロール(LDLコレステロール)や中性脂肪(トリグリセライド)が必要以上に増えるか、善玉コレステロール(HDLコレステロール)が減った状態の事を「脂肪異常症」と言いいます。

主な原因としては、

 

・肥満

・運動不足

・ストレス

・アルコールの飲み過ぎ

・甘いもの、動物性脂肪の食べ過ぎ

 

などが挙げられます!

 

血液検査の結果で「LDL(悪玉)コレステロール値が高いな~」とお感じの人は多いと思います。周りにも数値が高い方、引っかかった方多いと思います。

なので軽く見がちなところもあると思いますが、これが進むと閉寒性動脈硬化症を起こし最悪死に繋がる危険性もあります!

 

閉寒性動脈硬化症の初期症状としては下肢の痺れや冷感なので、症状が進むと長距離歩いたときなどに痛みを感じるようになってきます。

少し休むと症状が緩和されるので変に慣れてしまう人も多いのですが、それを放っておくと突然心疾患や動脈硬化などを起こす可能性は十分にあり得ます😓

これは放っておけないですね、、、

 

 

images

 

 

判断基準は?

脂質異常症(高脂血症)のガイドラインは

 

・高LDL声ステロール血症 

 LDLコレステロール値140mg/dl以上

 

・境界域高LDL声ステロール血症 

 LDLコレステロール値120~139mg/dl以上

 

・低HDL声ステロール血症 

 HDLコレステロール値40mg/dl未満

 

・高トリグリセライド(中性脂肪)血症 

 トリグリセライド値50mg/dl以上

 

があります。

お手元にある今年の健康診断の結果をご確認ください!

 

予防として

判断基準に当てはまらなかったとしても、いつの間にか・・・ということにならないように、日頃からこれらを意識してもらうと良いです😃

 

1.適正体重を維持する(BMI22~25)

身長(m)x身長(m)x22~25で計算した範囲で維持を心がけましょう。

 

2.お腹いっぱいになるまで食べない

 腹八分目ですね♪

 

3.動物性脂肪やコレステロールが多い食品は控える

 内蔵系、脂身の多い肉、魚卵などは避ける

 

4.食物繊維を多く取る

 海藻、葉物野菜、ご飯に押麦を混ぜるなどオススメです!

 

5.1日30分以上の運動

 ウォーキング、水泳、サイクリングなど軽い運動でも毎日続けて行えると良いです♪

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
特に男性が陥りやすい症状ですが、女性でも十分に脂質異常症はなり得ます。
普段から意識して症状の改善・予防を心がけましょう😃

最後まで読んでいただきありがとうございました!

お相手は村岡でした^^

 

 

 

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