寒くなるにつれ気を付けて欲しい「〇〇失調症」について①【千代田区 市ヶ谷 完全個室予約制トータルボディケアスタジオ B-Ideal Project】

皆さんこんにちは、村岡です！

だんだん寒い日も増えてきましたが、みなさんいかがお過ごしですか？😃

朝起きるのも億劫な日も多々ありますが、寒くなると失調症を起こしやすい栄養素があるのはご存知でしょうか？
人間の身体は季節によって反応が変わるものがあるので、それに合わせて起こり安くなる症状と栄養素を今回は紹介させていただきます！

冬に近づくにつれ

人の身体は寒さに対抗するために、多くのエネルギーを消費します。
この消費量は夏と比較した場合、10％増しとも言われており、普段通りの食事をしていても栄養不足状態に陥ってしまう恐れがあるのです。
減量やダイエットでカロリー制限をしているというのであれば、尚更気をつけておいたほうがいいかもしれません！
中でも特に不足しがちな栄養素はビタミンB・ビタミンC・鉄分などです。
積極的に摂るように心がけていきましょう。

起こりやすい症状

上の栄養素が不足してくると起こる症状として、

・まぶたがピクピクと動いたり痙攣する

・口内炎ができる

・傷が治りにくい

・髪がいつもより抜ける

・肌が乾燥する

・疲れやすい

などが挙げられます。

「なんかいつもとちょっと違うな〜」

「なんとなく調子が悪いな〜」

と言う感覚があればもしかしたら知らないうちに失調症の症状かも知れません！

ビタミンB群

人は、寒さを感じると、体内では熱を作り出すために交感神経を働かせ、ビタミンB₁やB₆を消費します。また、エネルギーを作り出す糖・たんぱく質・脂質の代謝にも関与している為、冬場はビタミンB群の消費量が増える傾向にあるのです。

ビタミンB群を多く含む豚肉・レバー・マグロ・サバ・アサリなどを積極的に摂りましょう。
寒い時に最適な鍋料理にするとたくさん食べられるのでオススメです😃
この他、納豆やきなこなどの大豆製品・ニンニク・焼き海苔などにも多く含まれています♪

まとめ

いかがでしたでしょうか？

以前もお話させて頂いたビタミンBですが、冬に近づくにつれ不足しがちになるので、気を付けましょう😃

残りの２つはまた次回ご紹介させていただきたいと思います！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

お相手は村岡でした^^