歌うだけでストレス撃退!?①【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project Lab】

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歌うだけでストレス撃退!?①【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project Lab】

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2021/07/20 歌うだけでストレス撃退!?①【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project Lab】

 

 

こんにちは🙋‍♀️

B-Ideal Project大塚店の大隅です!

 

 

突然ですが!皆さん、カラオケは好きですか!?🎤

私は大好きでよくいくのですが、カラオケ店は緊急事態宣言で休業になってしまいとても悲しいです😢

 

大きな声を出したりすきな歌を歌うことでストレス発散になるというのは以前からいわれている事ですが、実は科学的にもストレス発散に良いことが証明されています😄

 

「コルチゾール」というストレスを感じている時に分泌されるホルモンが歌う前と好きな曲を3曲歌った後で変化があるか、その時気分はどうだったかを調べた実験があります。

好きな歌を3曲歌った結果、歌う前に比べて唾液の量は増え、コルチゾールは減ったという事です‼

気分が明るくなり、「緊張」や「抑うつ」といったネガティブな感情も改善したそうです。しかも‼歌の好き嫌いは関係ありません☺

 

ちなみに‼

コルチゾールはストレスから身体守るために分泌されるものですが、ストレスを受け続け、コルチゾールが出続けると免疫力が低下し、眠気を起こすセロトニンやメラトニンの分泌を減らし、不眠の原因になってしまいます😭

また、コルチゾールは血糖値をコントロールするホルモンとも関わりが深い為、いろいろな病気の原因になってしまいます…

 

今はなかなかカラオケ店に行くことは難しいですが、ご近所の迷惑にならない程度に入浴中などにお気に入りの曲を歌ってストレスケアをしてみてはいかがでしょうか(^^)/

 

 

 

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