腰痛にさようなら!【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project Lab】

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腰痛にさようなら!【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project Lab】

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2021/07/13 腰痛にさようなら!【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project Lab】

 

 

こんにちは🙋‍♀️

B-Ideal Project大塚店の大隅です!

 

今回はこちらも悩まされている方も多いと思います、【腰痛】についてお話していきたいと思います。

ひとことに【腰痛】と言っても背骨の変形を伴うようなものから筋肉や姿勢が原因のものなど様々な要因があります。

今回はデスクワークなど、座っている姿勢が多い方の腰痛の原因についてお話したいと思います。

 

皆さんは腰に負担がかかる姿勢というとどんな姿勢をイメージしますか?

重い物を持つ時、中腰の状態でいた時などをイメージされた方が多いのではないでしょうか。

 

実は、1番腰に負担がかかるのは長い時間座った姿勢でいる事だということが分かっています。😳

立っているときには、ひざや股関節、足首などの関節が負担が分散させる為、他の関節で支える事が出来ます。しかし、座っている姿勢では上半身の重さが腰に全て掛かってしまうため腰への負担が大きいと言われています。

 

立っている時と比べると約40%も腰の負担が増加し、また、背中や腰を丸めるような座り方をすると、約95%も腰への負担は増加します。

これが座っている人、そして猫背の方に特に腰痛の方が多い原因なのです😢

 

ちなみに!

腰への負担が1番少ない姿勢は仰向けに寝た時で立っている時の1/4ほどと言われています!でも職場で仰向けになることは難しいですよね🥶

 

そこで、オフィスで出来るケアをご紹介✌️

 

まず、オフィスで出来るケアとして、

座っている姿勢が長い方は腰の反対にあるお腹、腹筋も縮まったまま固まってしまっている事が多いです。

 

私のオススメはお腹を擦る、そして温める事です!特に冷房をつけ始めて肌寒く感じている方にはとてもオススメです!😌

温め方としてはブランケットを掛けたり、温かいものを食べて身体の中から温めるのも良いと思います☺️

 

ぜひ内臓から温めて腰痛知らずの身体を手に入れましょう✨

 

私は鍼灸師の立場から皆様の健康のサポートができるようなブログを書いていければと思います✨

 

これからもよろしくお願い致します🙋‍♀️

 

 

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