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皆さんこんにちは!村岡です^^
梅雨真っただ中ですが、意外と晴れの日が多いですね🌤
1日雨がで日が当たらないと気分もなんだかどんよりしてしまいますが、日光に当たらないといろいろな身体の異常が出てしまうことがあります。
今回はそんなお話をさせて頂きたいと思います♪
日光に当たれないと
日にあたらない事で起こる現象として、骨粗鬆、うつ病や自律神経失調症などの精神疾患、貧血があります。
身体面としては日光に当たらないことによるV.D(ビタミンD)の減少が原因です!!
というのも、V.Dは食べ物からも摂取できますが、主に日光に当たることで体内で生成されるビタミンだからです。
ただカルシウムを摂るだけではダメなんですね!
V.Dを体内で作ることでrリンやカルシウムの合成を促進したり調整をしてくれたりします。
欠乏してくると骨だけでなく、呼吸器系や免疫にも影響が出てくることがわかっています。
また精神面での影響としては、以前お話させて頂いた「セロトニン」というホルモンが分泌されるようになります。
これは所謂「幸福ホルモン」といわれているくらいで、これが不足してしまうと精神的に不安定になったり鬱のような状態になりやすくなります。
セロトニンは自然な睡眠に必要なメラトニンに夜変化するホルモンです。
体内時計(サーカディアンリズム)を整える効果があり、昼のうちに多く生成しておく事で不眠などの解消にもなります^^
目安として
季節や量にもよりますが、1日合計40分ほど当たればOKです♪
朝起きてカーテンをあけてガラス越しでも大丈夫ですよ^^
なので日焼けや紫外線が気になる方も当たりすぎには注意しつつ、適度に日に当たる習慣をつけましょう!
まとめ
いかがでしたか?
ビタミンは食べ物からとるイメージが強いですが、体内で生成されす物もあるんですね^^
梅雨に気分が上がらない要因の1つとして日光が関係しいる事があるので、晴れている時は積極的に浴びてみるといいかもしれませんね温
最後まで読んでいただきありがとうございました。
お相手は村岡でした
^^
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