頭痛にさようなら！①【千代田区 市ヶ谷 完全個室予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project】

こんにちは🙋‍♀️

B-Ideal Projectの大隅です！

都内も梅雨入りし雨の日も多くなってきましたが、体調を崩したりしていませんか？

本日は季節の変わり目に多い【頭痛】についてお話していきたいと思います☺

頭痛には様々な原因、症状の出方があるのですが今回は筋肉の緊張によっておこる、【筋緊張性頭痛】をご紹介したいと思います！

その名の通り【筋肉が緊張して起こる頭痛】です。

主に、パソコン作業やスマホを見る機会が多い方やストレスでもなってしまう事が多いです😢

筋緊張性頭痛は、頭蓋骨の周りや首肩の筋肉が持続的に収縮した結果、筋肉の血の流れが悪くなります。その結果、コリ、痛みにつながってしまっています😔

今回はデスクワークの方やスマホを多くみる方にオススメのストレッチ、ツボをご紹介したいと思います🙌

【角孫(かくそん)】というツボで耳の1番高いところの真上にあるツボになります！

側頭筋に位置していたり、経絡では肩とも繋がりが深く首肩肩こりにはとてもオススメのツボです！

そしてストレッチのやり方は

①頭を手で抱えて首を前に倒す

首の後ろの筋肉を伸ばします！首の付け根が硬い方は特に気持ちよく感じると思います！

②片手で反対側の頭を持ち斜め前に倒す

頭を倒した方と反対側の首を伸ばします！

それぞれ10〜15秒ずつ2、3セット行います！

お風呂上がりの身体が温まっている時やお仕事の合間にぜひ行ってみてください☺️

次回はこちらもお悩みの方が多いと思われる、【片頭痛】についてお話したいと思います🙇‍♀️

お楽しみに！

私は鍼灸師の立場から皆様の健康のサポートができるようなブログを書いていければと思います✨

これからもよろしくお願い致します🙋‍♀️