幸せの素を身体に取り込むための話②

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幸せの素を身体に取り込むための話②

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2021/06/09 幸せの素を身体に取り込むための話②

皆さんこんにちは、村岡です!

前回トリプトファンとセロトニンについてお話させていただきましたが、もう読んでいただけたでしょうか?

まだ読んでない方はまずこちらを読んでみてください😊

 

幸せの素を身体に取り込むための話①

 

 

セロトニンのもう一つの顔、それはメラトニンです!

これは効いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、睡眠に関係するホルモンです。

 

今回はこのメラトニンについてお話していきたいと思います^^

 

 

メラトニンとは?

メラトニンは身体から毎日分泌されるホルモンで、日中少なくなり夜に多くなります・

メラトニンが多くなると手足が温かくなってき、脳は逆に温度が下がり、身体が自然な眠気を感じ睡眠に入っていきます。

 

 

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日の光を浴びる事で減少するメラトニンですが、蛍光灯やスマホ、PCの液晶の灯りでも影響を受けてしまいます。

寝る前まで長く画面を見ていたり、夜の帰り道が明るすぎたりすると分泌されにくくなってしまいます。

 

しかし現代人はこれらを避けようとしてもなかなか難しいですよね?

なのでここでセロトニンの登場です^^

 

メラトニンとセロトニン

セロトニンは目を覚まさせたり、気持ちを穏やかにしたり、という効果がありますが、夜になるとなんとメラトニンに変わるのです!

朝は起こしてくれてよるは寝かせてくれる二刀流っぷり、なんという万能プレイヤーでしょうか!!

日中にセロトニンを作っておけばおくほど、メラトニンにされるので、夜寝つきが悪い人や睡眠が不規則になっている人はぜひぜひ意識してセロトニンを分泌させるようにして頂きたいです。

 

忙しい日々を送る現代人だからこそ自然のバイオリズムをキープして仕事も遊びも楽しみたいですね😊

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

しっかりとした睡眠がとれていなかったり、寝つきが悪いとそれだけでもストレスになるのでそこも改善されると一石二鳥ですね1

メラトニンは睡眠導入剤にも使用されている成分なので、効果は確実な物です。

外部からも摂取は出来ますが、過度な睡眠障害ではない限りは食事や運動などでコントロールしていきたいきましょう😊

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

お相手はむらおかでした!

 

 

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