インナーケア⑦【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

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インナーケア⑦【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

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2021/05/26 インナーケア⑦【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

 

みなさん、こんにちは!BIP大塚店 小池です。

 

引き続き、お肌の悩み別に

食材選びによるインナーケアのお話をしていきます😊

 

たるみ

 

脱・ブルドック顔! 頬のたるみの原因と対策テクニック | ニキビ、たるみ、しわ、しみの肌の悩みならクリニックビザリア銀座 東京

 

オススメ食材

玉ねぎ・ナス・ブルーベリー・ブドウ等

→ポリフェノール(抗酸化力の高い)を含む食材

ポリフェノールは血流の流れをよくしてくれます!

血流の流れをよくし、代謝をあげ、老廃物も排出しやすくなります。

 

そして、動脈硬化や生活習慣病の予防に役立つといわれているため

日々欠かさず積極的に摂りたい成分にもなります!!!

 

 

豆腐

→イソフラボンを含む食材

女性ホルモンの一種である「エストロゲン」に似た働きをするため

肌のハリツヤを高めたり、ヒアルロン酸の生成を助けたりする効果が期待できます!

 

マグロなどに含まれるビタミンEと組み合わせると

さらに、効果的!!!!

 

肉・魚・卵・乳製品等

→タンパク質を含む食材

体内に入ったのち、アミノ酸に分解され

その後コラーゲンに生成されます!

 

タンパク質はエネルギー源として重要になり

血液・骨・髪など人体のあらゆる部分のもとになります。

 

 

気を付けるべき食材

揚げ物・スナック菓子

→脂質・糖分が多い食材

 

体内で抗酸化物質を必要とするため

コラーゲンの生成が妨げられます…

 

そして、カフェイン!

抗酸化作用を持つビタミンを破壊してしまうため

よりよくするために選んだ食材がもったいないことになります…

そのため、過剰摂取は控えていただきたいです!

 

年齢を重ねることで防ぐことの出来ないことかもしれませんが

普段の食事から少しでも防ぐことが出来れば

健康にもお肌にも良いことが起きますので

ストレスのない範囲で実践してみてください!

 

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