インナーケア⑥【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

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インナーケア⑥【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

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2021/05/17 インナーケア⑥【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

 

みなさん、こんにちは!BIP大塚店 小池です。

 

引き続き、お肌の悩み別に

食材選びによるインナーケアのお話をしていきます😊

 

 

ニキビ

ウソ?ホント…?ニキビにまつわる定説

 

 

オススメ食材

玄米・納豆・海苔・味噌

→ビタミンBを含む食材

ビタミンB2:皮脂の分泌を適性にコントロールする

⚠ビタミンは体内に貯めておくことができないので、しっかり補給!

 

ベリー類

→ビタミンCを含む食材

肌の再生をサポート!

ニキビ跡が気にならない肌に

糖分が低く、皮膚の再生や免疫システムに不可欠なビタミンC

 

 

気を付けるべき食材

精製炭水化物や砂糖が多い食材

精製炭水化物:小麦(パン・パスタ・ラーメン・うどん・白米)

→皮脂腺から過剰な皮脂が分泌される

 

マーガリン・高脂肪の食材

→炎症を引き起こす原因になる…

 

 

ニキビができないようインナーケアが一番大事にはなりますが

ニキビもストレス等、色々な理由からできると言われているため

体調を崩さないように食材選びをしてみてください!

 

 

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