インナーケア④【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

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インナーケア④【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

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2021/04/28 インナーケア④【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project 大塚店】

 

こんにちは!BIP大塚店 小池です。

 

今回からお肌の悩み別に

食材選びによるインナーケアのお話をしていきます😊

 

美白

そもそも美白とは?明るい肌を目指したいならケア方法を知っておこう | ソシエのエステ

オススメの食材

赤ピーマン・黄ピーマン・ブロッコリー

キウイフルーツ(黄)・キウイフルーツ(緑)・イチゴ

→ビタミンCを含む食材

シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元し、

抗酸化作用によって活性酵素を除去する働きがあります!

(活性酵素:体内に侵入した最近やウイルスの攻撃から身体を守ってくれる物質)

 

レバー・うなぎ・バター・卵

→ビタミンAを含む食材

皮膚や粘膜の健康をサポートする役割!

 

植物油・ピーナッツ・アーモンド

→ビタミンEを含む食材

血流を促す作用があり、全身への栄養素の供給を高める働きがあります!

ターンオーバーのサイクルを整えるために、十分な栄養素を肌に届けなければいけないため

ビタミンEの食材は美白に欠かせない栄養素ともいえます!

 

気を付けるべき食材

糖質を多く含む食材

→過剰摂取すると腸内バランスが崩れます。

(腸内環境と肌の健康は密接しているといわれている)

 

油分を多く含む食材

→過剰摂取すると皮脂の分泌が増える恐れがあります。

皮脂が酸化すると肌にダメージを与え、メラニン色素が分泌されくすみの原因に…

 

柑橘

→紫外線が肌に吸収されやすくなります。

ビタミンCが豊富に含まれてはいますが、フロクマリンも含まれており

そのフロクマリンが紫外線が肌に吸収されやすくする作用が…

 

気を付ける食材も摂ってはいけない食材ではありません。

ただ、過剰摂取は避ける食事を心がけてみて下さい!

 

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