睡眠のお話②【千代田区 市ヶ谷 完全個室予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project】

 

 

こんにちは🙋‍♀️

B-Ideal Projectの大隅です！

 

本日は前回の続きです‼

 

ストレスが多い方、スロースターター体質の方についてご紹介したいと思います。

 

ストレスと睡眠

 

ストレスと睡眠？？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが実は深い関わりがあります😖

イライラして眠れない‼といった経験をしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

東洋医学では肝鬱気滞(かんうつきたい)といいますが、イライラした状態が夜になっても続いていると身体がお休みモードにならず、眠りが浅くなるといわれています😢

肝は寝ている時に身体を休ませる為に、必要以上の血が流れないようストックしておく働きがあります✨

その働きがストレスによって働きが落ちてしまうとリラックスする事が出来なくなってしまいます。

ストレスが溜まっているかも…という方は眠る前に30分～1時間リラックスの時間を取るようにして心を落ち着けるのがオススメです🙋‍♀️

感情を紙に書き出す、リラックスできる音楽や香りを感じる、読書をするなどご自身に合った方法をお試し下さい‼

なかなか時間がとれないという方もいらっしゃると思いますが、まずは5分からでも試してみてください🙌

 

 

ツボでは

 

心を大切に☻ 【豊島区予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project Lab】

の時にご紹介した【神門(しんもん)】がオススメです‼気持ちを落ち着かせるようやさしく押すのがオススメです(^^)/

ぜひお試し下ささい‼

 

 

スロースターター体質(フクロウ型体質)

 

｢起きたくても起きられない｣

 

という方がこれに当たります。

まさに夜行性のフクロウですね！🐥

 

怠慢でも不摂生でもなんでもなく生まれつきの体質なのです。

 

朝起きた時に身体のスイッチを入れる反応が起こせず睡眠→起床へと上手く切り替えることが出来ないのです…

 

このタイプの方は体質的に朝が苦手で午前中はぼーっとしたり肩こり・めまい・頭痛などに悩まされやすいですが、体質のため病院に行っても異常がないことがほとんどで原因がわからず悩み続けてしまう方が多いです😓

 

また、傾向として午後になるにつれてだんだんと元気がでて仕事がはかどったり夕食は沢山食べられる傾向にあります😲

 

ちなみに反対に朝から元気に活動できてすぐ眠れて翌朝スッキリ起きられるタイプをヒバリ型と言います！🐦

このタイプの方は朝食もしっかり食べられて朝から元気に洗濯やらなんやらと家事までしっかりこなします👍

しかし前半で元気な故に中年以降は注意が必要です😢

 

このタイプの方は鍼灸で活動しやすい身体に変えていくことも大切なのですが、漢方なども併用して身体をより内側から生活しやすいように整えて行くことがオススメです🙌

 

 

次回は体質に限らず睡眠の質をあげる方法をご紹介したいと思います🙋‍♀️