肩甲骨の硬さ、肩こりの原因と解消法!後楽園、春日駅、本郷三丁目近くの完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project的アプローチ

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2019/10/25 肩甲骨の硬さ、肩こりの原因と解消法!後楽園、春日駅、本郷三丁目近くの完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Project的アプローチ

こんにちは(^^)

今回は季節の変わり目、冷えてくると多くなる肩凝りなどの解消方法について解説していこうかと思います。

 

まず、普段の姿勢で圧倒的に多いのが丸まるような姿勢。

PC作業はもちろんのこと、本を読んだりスマホを触る姿勢もかたが凝りやすい原因と言えます。

 

また、もともと人間の身体自体が同じ姿勢をとり続けるように出来ていません。

なので肩が凝ったり腰痛が出てしまうのです。

 

この時に何が起こっているのかまず解説していこうかと思います。

人間の身体には皮膚と筋肉の動きをスムーズにするために筋膜という膜があります。

この筋膜が長時間同じ姿勢でいることで硬結していまうのです。

イメージ的には全身タイツのように全体的に包まれており、硬結した場所をタイツを引っ張っている様な

イメージをしてもらうと分かりやすいのではないかと思います。

どこかを引っ張ると全体的にその場所に引っ張られる。

引っ張られると全体的に動きの悪さが出てしまう…

そこで、筋膜リリースと言われるようなものの出番となります。

 

筋膜自体はⅠ型コラーゲン繊維と膠原繊維が主たる成分で、

網目上に構成されています。硬結が起こるとこの網目状の線維が歪みから絡まることで動きが悪くなります。

 

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筋膜リリースにより動きが改善することで、元の柔軟性伸縮性が戻ると動きが改善することになります。

筋膜リリースの方法はいろいろありますが、肩ヲや鎖骨、肋骨周りを埃を払うようにさするだけでも改善します。

また、かっさなどツールを持っ

ていれば使うこともオススメです!

 

筋膜リリースだけでは筋肉の線維自体の動きは解消されていないので、

筋膜リリース後にストレッチや呼吸などもやっていただくとより改善、改善後の状態を

長く保たせることが出来るのではないかと思います。

 

上半身のストレッチや呼吸などはYouTubeチャンネル【ビーアイデアルプロジェクト】

身体の厚みや肩幅の悩み対策でアップしていますので、参考にして見て下さい!

 

 

 

トレーナー三輪

 

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