身体のシルエットは作れる！夏前部分的シェイプ方法！文京区本郷、春日、後楽園駅近くのパーソナルトレーニングジムB-Ideal Project的ボディメイク

今回はいわゆるボディメイクについて少し書いていこうかと思います。

 

まず、「ダイエット」と「ボディメイク」について考えることにしましょう。

 

ダイエットとは規定食、食事療法や健康のため、美容のため、肥満防止の為に食事制限をすることを指す(Wikipedia参照)

 

次にボディメイク、自分の理想の体型を作ること、ただ体重を落とすダイエットとは異なり、筋肉をつけてメリハリのついた

体型を作ること、トレーニングや食事コントロールをすること(Wikipedia参照)

だそうだ。

 

 

つまり理想的な体型になりたいと思い努力することはボディメイクと言えそうですね。

そして食事制限ではなくコントロールである。

ここも大きな違いではないかと思います。

 

食事に関しては他のブログなどでも書いているので今回はトレーニングの面で考えていくことにしましょう。

 

基本的にはトレーニングには細くするためのトレーニングは無い！ということを念頭に置いて考えなければなりません。

 

要するに二の腕が気になる⇒二の腕をトレーニングする

 

これはNGという事。

 

使いすぎているところと、使えていないところがあり、

使いすぎているところは太くなりやすい、筋肉自体が張り、太く見えやすくなっている。

更にそのまま使い続ければ筋肥大も起こり太くなっていくことになります。

 

ウェストに関して言えば、内臓などを支えているインナーマッスルが抜けることで、

内臓下垂が起こりポッコリお腹になったり、お腹の中に隙間が出来たところを隙間を埋める為に脂肪を蓄える

等が起こってきます。

 

では、そのようなことが起こるのを防ぐためには何をすればよいのか？

 

張っているところ、使い続けてしまっているところはズバリ！

 

ストレッチや筋膜リリースなどで緩めてあげる。

使えていないところは使ってあげる。

 

ウェストに関して言えば緩めて呼吸、

お腹を凹ませるために使う筋肉をしっかり使えるようにすることだと思います。

 

日常的に使う意識を持ってほしいところでいえば、

やはりお尻とお腹のインナーマッスルですね！

 

 

普段の意識で美姿勢、美尻・美脚を目指しましょう！

 

MasterTrainer　三輪

 

 

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