脚の太さは張り浮腫みから。東京都文京区本郷三丁目・春日駅・後楽園駅近くのパーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectのトレーナーが教える脚痩せ

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脚の太さは張り浮腫みから。東京都文京区本郷三丁目・春日駅・後楽園駅近くのパーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectのトレーナーが教える脚痩せ

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2019/04/04 脚の太さは張り浮腫みから。東京都文京区本郷三丁目・春日駅・後楽園駅近くのパーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectのトレーナーが教える脚痩せ

今回は脚痩せについて書きたいと思います。

 

新生活も始まり、ヒールを履く機会が増えた・立ちっぱなし座りっぱなしの

生活習慣が変わったなど悩みが増える時期でもあるのではないかと思います。

 

基本的に脚・下半身を細くしたいという希望があれば原因は

ふくらはぎや太腿周りの張りや、血流やリンパの流れなどの滞り原因となり起こる浮腫みが

大きな要素にあるのではないかと思います。

 

ではそれを解消するにはどうすれば良いのか?

張りについては筋肉・身体の使い方に偏りがある、左右差や前後差があることが大きく関わります。

 

ヒールを履く姿勢でいえば、重心が前のめりになり腿前で身体を支えてしまう、

座りっぱなしで股関節が曲がったまま固まってしまい、お尻が使えなくなってしまっている等が

考えられます。

 

対策としては腿前・股関節の前・ふくらはぎのストレッチと、

お尻・腿裏のトレーニング!

これはどちらの状態でも共通しているところではないかと思います。

 

ストレッチとしては

 

 

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つかまりながら出良いので是非試してみてください!

 

また、浮腫みの予防としては水分が摂れているかどうかは大きいかと思います。

水分がしっかり摂れていないと、老廃物を外に流すリンパが煮詰まった状態になり、

流れが悪くなったり、血流自体も動かさない・血液濃度が濃くなってしまい流れが滞るなどが

上げられます。

 

水やノンカフェインのお茶などで1.5~2Lしっかり摂るようにして浮腫みはしっかり防ぎましょう!!

 

MasterTrainer 三輪

 

 

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公式YouTube「B-Ideal Project」

【浮腫みや張りの改善法】

 

 

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