後楽園、春日駅、本郷三丁目のパーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectの運動のススメ

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後楽園、春日駅、本郷三丁目のパーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectの運動のススメ

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2018/11/23 後楽園、春日駅、本郷三丁目のパーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectの運動のススメ

ダイエットをする際に有酸素と無酸素どっちがよいのか?

ということをよく言われますが、

少し目的が違うのでどちらが良いのかというと、その特徴を理解しておくことが

必要かと思います。

 

ランニングやジョギング、水泳なんかも有酸素になります。

有酸素はエネルギーの供給系から脂肪が燃えやすくなります

また、運動量を上げることで消費カロリーを上げることが出来ます。

 

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筋トレは無酸素運動になります。短距離走や水泳のなかでもタイムを競う

100mなんかでは無酸素になりますね。

 

こちらは解糖系や乳酸系のエネルギー供給になり、身体のグリコーゲン(糖が分解されたもの)

や乳酸を分解したATP(アデノシン3リン酸)がエネルギーとなるので、

脂肪自体は少しエネルギーとしては消費しにくいです。

 

しかし、脂肪を分解したグリセリンや脂肪酸はこのエネルギー供給系でも使われるため、

運動を続けて行うことや、少しセット数や運動の種類は必要かもしれませんね。

 

ただし、無酸素運動には脂肪を分解して燃やしやすくする働きがあるので、

おススメは無酸素運動をして、脂肪を燃やしやすくした後に有酸素が一番痩せやすいかと思います。

 

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ただ、僕個人の意見では運動量で体重を落とす・ダイエットをすることは

あまりおススメしていません。

というのも、運動量で落としたものは運動をやめたときにリバウンドするからです。

では、どのように運動に対して向き合うべきなのか?

どのように痩せることが良いのか?

 

これは、正しい体の使い方や姿勢を改善して、下がっている代謝を上げることや、

日常で歩くなどの際の使える筋肉をしっかり使えるようにして上げることと、

食事の選択方法を変えることが大切なのではないかと思います。

シルエットはトレーニング、数値は食事法

とお伝えしています。

まずは自分の体がどこまでどのように動くのかを把握しておく必要がありますね

そして、日常のケア。ストレッチやお風呂につかるなど

良い習慣をつけることがダイエットの近道なのではないか?

と思います。

 

2018-03-27

 

まずは一度、プロに動きをチェックしてもらったり、

生活習慣の相談をしてみるのが良いのではないでしょうか?

 

当ジムでは無料カウンセリングも行っています。

お話だけでもぜひお越しください

宣伝になってしまいましたね笑

 

MasterTrainer 三輪

 

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