後楽園、春日駅、本郷三丁目近くのパーソナルトレーニングB-Ideal Projecのむくみ予防

本日は浮腫み(むくみ)について書きたいと思います！

むくみはなぜ起こるのか？

ここにはリンパというのが大きく関わってきます！

リンパとは、リンパ管とリンパ液があり老廃物を身体の外に排出する働きがあります

そのリンパ管が大きく関わってきます

リンパ管は血管と違い、自分で縮んだり伸びたりすることが出来ません。

なので筋肉を使って流す必要性があります！

立ちっぱなし、座りっぱなし等動かない状態が続くと

リンパ液が滞り浮腫みが生じるのです

デスクワーク、立ちっぱなしの方はトイレに立ったついでにストレッチをするなど

心がけて見て下さい

また、リンパ液の濃度がどうかということも大きく関わってきます！

水分の摂取量が少ない・調整が上手くできていないということが起こると

リンパ液は煮詰まったような状態になってしまうため、

しっかりとした水分摂取が必要になります！

ストレッチと水分摂取で

代謝を下げる浮腫みを撃退しましょう！！

MasterTrainer　三輪