東京でも凄い花粉(^^;パーソナルトレーナーの教える花粉症と対策!?

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東京でも凄い花粉(^^;パーソナルトレーナーの教える花粉症と対策!?

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2018/03/02 東京でも凄い花粉(^^;パーソナルトレーナーの教える花粉症と対策!?

凄く暖かくなったり寒くなったりと落ち着かない気候が

続きますね(・・;)

 

さて、突然ですが

僕は3年前位から花粉症が発症しています笑

 

 

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血液検査も、かなり前にはなりますがしたことがあります

見事に杉・ハウスダスト反応していました

 

今年も急に暖かくなったことで杉の反応が早いみたいですね(^^;

そろそろ対策しなければ…

 

花粉症も免疫力が下がっていると反応が強く出ます。

なので免疫力を上げることが有効になります。

 

免疫を上げるポイントは、

体温を上げること、腸内環境やホルモンバランスなどを整えてあげること

などが挙げられます!この辺りは風邪予防とも同じですね

 

具体的には

お風呂などに入る、冷やさないこと。

おススメは38~41度のお湯に10×2~3set入ると良いですね

 

 

また、食べ物では2パターン

⒈体温を上げる食べ物を摂る

  これは身体を温める成分の多いものを摂るようにすることです。

 内容としては、

 大根や生姜、ニンニクやネギなどを積極的に摂る。

 また、木の実などは動物が冬眠の時に多く食べるだけあって体温の維持に役立ちます。

 その他にも、たんぱく質は身体の血肉になるので当然体温を高く保つために働きます。

 

⒉腸内環境を整えてくれるものを多くとるようにする

    腸は第二の脳と言われているほど、色々な働きに関与します。

  もちろん栄養を吸収するのも腸なわけですから、環境が悪いと栄養の吸収が上手くいかない、

 ホルモンバランスが崩れるといったことが起こってくるわけです。

 

 具体的には

 納豆や味噌、漬物やヨーグルトなどの発酵食品を摂る。

 こんにゃくや寒天・海藻類などの水溶性の食物繊維を摂る。

 (不溶性とのバランスが大切ですが。)

 

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簡単にはこのようなことが挙げられます!

腸内の環境が整えばお肌の調子なんかも良くなりますよ

 

またホルモンのバランスなどでいえば睡眠不足なども大敵!

 

やはり何を語るにも、

バランスの良い食事としっかりとした休養、適度な運動は切り離せませんね

 

MasterTrainer 三輪 

 

 

 

 

 

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